产后女性普遍会遇到乳房下垂、乳房干瘪等问题，这是由于分娩前后激素分泌变化、不正确的母乳喂养、不正确的内衣穿着、产后减肥方法不当等原因造成的。那么我们应该如何避免这些，让产后的乳房饱满结实呢?下面由张家口月子中心来分享产后做好胸部护理的四个要点。

一、从怀孕开始就注意产后乳房保养。

孕期合理的乳房护理具有双重意义。一方面可以疏通乳房，减少产后堵奶、乳腺炎的发生。另一方面可以增强皮肤弹性，避免产后胸部下垂，可以说是健康与美丽的双赢!因此，从怀孕开始，就要注意控制体重过度增长，孕期坚持佩戴专用文胸。如果能有条件进行专业的产后乳房护理，效果会更好。

二，产后做一些特殊的产后恢复练习。

你可以通过每天做简单的扩胸练习和举臂练习来锻炼胸大肌。胸肌锻炼虽然不能丰胸，但可以提高胸肌的支撑力，使乳房不太容易下垂和扩张，自然使乳房更强壮。产后胸部护理会更有效。

三，注意吃能让胸部丰满的食物。

维生素B是体内合成雌激素必不可少的成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。吃是我们产后乳房护理的关键。

四，协助专业的产后胸部护理。

为了更好地预防各种乳房变形问题的发生，或者已经发生乳房变形问题的情况，专业的产后乳房护理、专业的产品和技术以及先进的丰胸设备都可以帮到你。