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新妈妈在坐月子期间应该怎样护腰?

所属分类:坐月子知识    发布时间: 2021-03-19    作者:诗雅月子中心
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      产妇在生产后由于身体虚弱,如果不多加注意,会更容易产生身体上的不适,那么很多妈妈在生产后都会有腰痛的情况,那么下面的文章中,我们张家口月子护理中心就这个问题来讲解一下,新手妈妈们可以根据自己的情况,适当的调整不好的作息,避免腰部受损。
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      1.腰部保暖:产后如果不慎着凉或吹风,会容易导致湿寒入侵,可以在天气变化或早晚温差较大的时候及时添加衣服,避免着凉或受冷风,产后护腰带也可以起到防护的作用,但是注意不要系得过紧或过松,过紧会影响腰部的血液循环。

      2.充足的休息:产后不注意休息,身体过度疲劳,或采取不正确的母乳喂养姿势,以及经常久坐、久站、久蹲都会导致腰肌劳损,另外要注意,月子期间不要进行体力劳动,避免腰部受伤。

      3.控制体重:大幅度的体重增加会给腰椎带来负担,这也是造成腰痛的原因之一,因此要适当的控制体重,可以做些锻炼腹部和腰骶部肌肉的运动,但是也不要过度运动,根据身体情况量力而行。

      4.饮食:食用富含维生素的食物,避免骨质疏松引起的腰痛,另外,母乳喂养的妈妈需要补充钙质,也要适当吃些含钙的食物。

      5.调整情绪:很多新妈妈在月子期间情绪起伏比较大,而紧张的心情会使血中的激素增多,促使腰椎间盘肿大,导致腰痛,所以要学会调整情绪,尽量不要处在紧张和气愤的情绪中。

      各位新妈妈可以通过上面的文章,对于月子期间护腰有一个基本了解,在坐月子时,多休息、尽量不要参与劳动,日常生活中注意站、坐、卧的姿势,避免影响腰部以及身体其他部位,如果对于这方面需要了解更多,可以关注我们网站或者咨询我们。