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分娩后坐月子时怎样搭配饮食才更合理?

所属分类:坐月子知识    发布时间: 2020-12-28    作者:张家口月子中心
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      无论是顺产还是剖宫产,产妇在生产后身体都是比较虚弱的,那么很多家庭都会用进补的方式帮助产妇来恢复身体,但是月子也是分阶段性的,要根据产妇的身体情况,以及不同的阶段来对饮食做一些调整,以便身体更好的恢复,下面我们就来给大家说说,分娩后坐月子应该怎样搭配饮食。
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1.产后一周是排恶露的重要时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出,因此暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净,这个时期的饮食应该清淡一些,以补充蛋白质、铁、维生素为主。

2.第二周恶露逐渐减少,颜色和之前相较不那么鲜红,另外产后会伴随腰酸背痛的症状,这个时候可以吃一些相对正常的饮食。

3.第三周左右恶露基本已排尽,是补气血的时候,可以食用鸡肉,鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等等,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补虚以及活血止痛。

4.饮食以均衡为原则,要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物,虽然要进补,但是摄取过多的油脂也是导致坐月子肥胖的原因之一,所以可以在饮食中搭配主食、青菜,选用蒸、煮、卤等低油的方式来进行食物烹调,并且可以吃一些瘦肉、鱼肉等等。

      刚才讲到的这四点就是关于分娩后坐月子时饮食搭配的一些问题,通过这些讲解,大家对于这方面也有了一些了解,需要注意的是,无论什么阶段,恢复身体都需要饮食多元化,不能盲目的进补,还有就是,有关坐月子的相关问题,大家可以随时给我们网址致电咨询张家口月子中心