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简析哪些适合孕妈妈的运动项目

所属分类:产后修复知识    发布时间: 2022-07-21    作者:张家口诗雅
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很多孕妈妈说自己在怀孕后不动,但是很多健身项目往往对孕妈妈是有害的。那么,适合孕妇的健身项目是什么呢?下面张家口月子中心将为您介绍!

1.散步:散步温和舒缓,可以说是孕期比较好的运动之一。选择散步的地方,一定要选择空气清新,阳光充足,人少的地方。但是如果天气太热,尤其是在上午10点到下午3点之间,尽量不要去散步。同时注意相应的速度,每天一次,每次20-30分钟。

2.游泳:游泳适合处于相对稳定期的孕妇。出于安全考虑,张家口月子中心建议孕妇在决定是否去游泳之前咨询妇产科医生。但是,游泳池的水质一定要干净。一周不超过两次,每次500米。

简析哪些适合孕妈妈的运动项目

3.瑜伽:除非孕妇坚持在怀孕前练习瑜伽,否则孕期瑜伽相关的练习必须在专业教练的指导下进行。一些高难度的瑜伽动作和高温瑜伽不适合孕妇练习。

4.避免剧烈的腹部运动:比如打羽毛球、网球、骑马等剧烈的腹部运动不适合孕妇。尤其是潜水,因为潜水容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。

当然,几分钟的热身运动也很重要。热身可以刺激大脑,让孕妇的身体为更强的运动做好准备。所以健身计划对孕妇来说也是很重要的,只要做好就行。