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新妈妈在产后恢复盆骨时都需要注意什么?

所属分类:产后修复知识    发布时间: 2021-02-20    作者:诗雅月子中心
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      产妇在产后,身体需要一定的时间来逐步的恢复,那么有些恢复也是需要做一些运动或者是日常生活中多注意一些来避免后续问题的发生,那么盆骨就是需要产后的新妈妈在日常多关注的,但是在恢复盆骨时都需要注意哪些,那么下面的文章我们张家口月子中心就和大家一起来看看。
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      产后盆骨恢复的时间越快越好,也就是生完孩子就可以尽快开始盆骨功能的锻炼,怀孕期间,由于宝宝体型不断增大、产妇的子宫也就随之增大,对分娩、盆骨组织会有很大的压力,而生完宝宝后,盆底肌肉会处于相对放松的状态。

      产后42天是盆骨组织自我修复的时间,但当盆骨组织过松、修复不好,或者过早进行体力劳动时,就可能会出现不同程度的盆骨功能障碍,所以产后42天内,可自行进行产后盆骨修复,也就是凯格尔运动,这是一种独立反复收缩和放松盆骨肌肉的运动,长期规律的凯格尔运动有助于加强和支撑尿道、膀胱、子宫和直肠的盆骨肌肉的张力,预防盆骨问题。

      在产后42天左右进行产后体检时,也可以同时评估盆骨功能,如果评估结果比较差,也可以进行生物物理恢复和瑜伽修复。

      那么恢复盆骨时,需要注意不要翘腿,因为盆骨和髋关节长期受压,时间长了盆骨会不自觉的倾斜,双脚落地、单脚站立也是盆骨歪斜的原因之一,新手妈妈在站立时,一定要把体重平均放在双脚上。

      恢复期间尽量不要一只手拎重物,因为肩包的背部和盆骨会长期歪斜,可以用肩膀来换背包。

      如果新妈妈有骨质疏松和严重腰椎间盘突出等问题,那么不建议做盆骨修复,以及经期也不可以做盆骨修复。

      上面文章中讲到的就是关于产妇在产后恢复盆骨时需要注意的一些内容,但是有一点需要大家注意的是,在进行运动时,一定要结合自己的身体情况来考虑,如果身体比较虚弱,还是先以恢复身体为主,这样才能给后续的运动恢复带来帮助,如果大家对这方面有更多想知道的,也可以给我们来电咨询。