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瑜伽对产后身体恢复的好处有哪些?

所属分类:产后修复知识    发布时间: 2020-12-30    作者:诗雅月子中心
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      如今的女性更加注重身材,在生完孩子过后都很注意恢复的问题,那么瑜伽作为产后身体恢复的一种方式,对于身心都有一定的改善,减少脂肪堆积,而且瑜伽可以利用呼吸方式、冥想等等,对改善心理状态也有一定的帮助,那么具体来说,瑜伽对产后身体恢复都有什么好处,下面的文章我们张家口月子中心就从五个方面来分析一下。
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1.改善不良姿势:如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而且产后因抱宝宝使重心前移,所以容易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,通过产后瑜伽可以起到缓解疼痛的作用。

2.增加手臂肌肉力量:宝宝出生后,洗澡、抱孩子等等都是需要靠手臂力量来完成,所以通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉力量。

3.重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛、张力变弱,瑜珈训练可以帮助恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官的支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

4.改善脚部水肿:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉,经常会导致腿部水肿,甚至造成下肢静脉曲张,可以通过做产后瑜伽,改善产后脚部水肿的问题。

5.加强体能恢复:因怀孕期间体能衰退,产后往往会感到身体衰弱、精神不振,练习瑜珈对产后体能的恢复有很大的帮助。

      上面的这五点就是瑜伽对于产后身体恢复的好处,不过要注意的一点是,要结合自己的自身情况,以及尽量不要在刚生产过后就运动,以免对身体造成损害,还有就是关于产后身体恢复的更多信息,大家可以随时给我们来电咨询。