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分析产后恢复骨盆的途径都有哪些?

所属分类:产后修复知识    发布时间: 2020-12-01    作者:张家口诗雅月子中心
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      在生产时,新妈妈的骨盆会承担很大的压力,所以产后恢复骨盆也是很关键的一步,但是在恢复时也要根据自己的身体情况量力而行,首先是要保护好自己的身体,确定没有问题之后再来进行产后恢复,那么恢复骨盆都有哪些途径是我们可以参考的,今天我们就来说一说。
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1.选择软硬度适当的床垫:产后不要急着恢复身材,要先做好月子,这一个月里面不要经常到室外活动,也不要进行剧烈的运动,如果你的床垫本来就是软的那可以,如果过硬的话就不适合新妈妈用来恢复身体,另外新妈妈也可以采用侧卧的方式,这样可以保护骨盆。

2.补充营养:如果是自然分娩的话,骨盆会承受很大的压力,产后也会有明显的疼痛感,如果产妇平时的身体比较好,那么损伤一般会比较小,但是如果是平时就缺乏锻炼,就会很容易导致骨盆受到严重的伤害,因此产妇要多吃一些含钙、维生素丰富的食物,多补充营养。

3.简易的盆骨恢复锻炼:可以躺在床上的时候进行,让双手着地,跪姿,举起一只脚向后面伸展,伸展五次以后换脚再做,或者是可以坐在床上,把双脚打开,然后身体慢慢的向前面弯曲,慢慢的弯曲然后再慢慢的收缩回来。

      需要注意的是,产妇在进行骨盆的收缩锻炼以前要先将身体调养好,如果正常走路都存在困难的话就要避免做这种收缩运动,等到身体恢复好来了再做也不迟。

      上面的这几点就是我们张家口诗雅月子中心给大家总结的关于产后恢复骨盆的一些途径,产后恢复身体的途径很多,但是我们要结合自己的身体情况来进行,希望这些知识可以给大家带来帮助,其中有一点需要大家了解的是,有关产后恢复的信息,欢迎大家随时来电咨询。