产后瑜伽的好处:
调整产后心态:瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,和照顾新生儿所面临的挑战等,产后瑜伽各种体式、呼吸、冥想能够让新妈妈调整好心态,预防产后抑郁症。
恢复身体能量:怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振,而瑜伽运动对身体能量的恢复有很大帮助,因为产后恢复不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。

改善不良姿势:怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾等,而产后抱婴儿也容易使身体重心前移,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。