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详情内容 新妈妈由于在分娩时耗力及损血，体内流失了蛋白质、糖类、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会疲乏无力、脸色苍白、易出虚汗且胃肠功能也趋于紊乱，再加上喂养宝宝，乳汗分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复容易得病，而且还会影响宝宝的哺乳及生长发育。
产后所需营养并不比怀孕期间少，需要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其中含钙比较多。
应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量也应该相应地增加，以保证母体能够摄入足够的营养，这就是说除了吃主食谷类食物，副食也应该多样化，一日以4到5餐为宜。
月子里的饮食应清淡适宜，调味料如食盐、葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量，但是也需要适量的进行添加，放各种调味料除可以增加胃口、促进食欲外，对产妇身体康复也是有利的。
