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孕育知识
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孕期抽筋是缺钙吗?孕期抽筋如何缓解?

所属分类:孕期知识    发布时间: 2022-03-01    作者:张家口待产服务
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对于怀孕的准妈妈来说,痛苦的事情莫过于晚上睡不好觉。除了晚上尿频,还可能被突然的抽筋惊醒。很多妈妈都有疑问,为什么每天补钙后还是会抽筋?抽筋是缺钙的症状吗?怀孕几个月一般会抽筋?

孕期抽筋是缺钙吗?

准妈妈们不要太焦虑。怀孕期间抽筋是很常见的症状。抽筋的原因有很多,如睡姿不正确、站立时间过长、缺钙或营养过剩等。一旦发生抽筋,就认为是缺钙引起的,这是不全面的。

孕妈妈容易缺钙的月份是怀孕5个月后,所以有些妈妈怀孕5个月后就开始抽筋了。有些妈妈只有在怀孕后期才会抽筋。发生腿部抽筋时,此时建议将小腿伸直,大约五六分钟后即可缓解,或者准爸爸们可以轻轻按摩抽筋部位,10分钟左右即可缓解。

孕期抽筋是缺钙吗?孕期抽筋如何缓解?

孕期抽筋怎么缓解?

虽然孕期抽筋问题不大,但也很痛苦。孕期抽筋应该怎么缓解?

1.增加钙的摄入。你可以在孕期检查的时候告诉医生,医生会根据检查结果调整钙的摄入量。一般来说,钙的摄入量每天不应少于800毫克。另外,除了增加钙的摄入,白天还需要出去走走,晒晒太阳,但要避免过度暴晒。

2.要积极。很多准妈妈怀孕后经常躺着不动。其实只要孕期多注意休息,适当的活动更有利于胎儿的生长发育。散步、游泳、瑜伽或其他合适的运动形式有助于防止抽筋恶化。

3.睡觉时保持下肢温暖,不要让小腿直接吹风或降温。夏天到了,很多孕妈妈怕热,所以把空调温度设得很低,有可能腿被风夹到。建议尽量以侧卧的姿势休息,可以缓解症状。

4.按摩。当腿部抽筋时,按摩可以缓解疼痛,改善血液循环,使腿部肌肉不那么紧张。另外,晚上用热水泡脚10分钟,也能有效改善抽筋症状。

张家口待产服务提醒:为了防止小腿抽筋,准妈妈平时不要长时间站立或坐着。他们应该每小时锻炼一会儿,每天在户外行走半小时左右,同时,防止过度疲劳。