欢迎访问张家口诗雅服务有限公司网站!
联系我们 在线留言
您暂无未读询盘信息!
请您登录网站后台查看!

张家口诗雅服务有限公司

诗雅月子护理中心

咨询电话:

0313-2122666

孕育知识
当前位置 当前位置:首页 > 孕育知识 > 孕期知识

张家口月子中心分享缓解孕期抽筋四个方法!

所属分类:孕期知识    发布时间: 2021-12-17    作者:张家口月子中心
  分享到:   
二维码分享

很多宝妈在孕期会出现抽筋,虽然孕期抽筋不是大问题,但也很痛苦,那孕期抽筋应如何缓解呢?下面由张家口月子中心来分享缓解孕期抽筋四个方法。

1.增加钙的摄入。你可以在孕期检查时告诉医生,医生会根据检查结果调整钙的摄入量。一般来说,钙的摄入量不应低于每天800毫克。此外,除了增加钙的摄入,你还需要在白天出去散步和晒太阳,但要避免过度暴晒。

2.要积极。很多准妈妈怀孕后频繁躺下就不动了。其实只要她们在孕期多注意休息,适当的活动更有利于胎儿的生长发育。散步、游泳、瑜伽或其他适当形式的运动有助于防止抽筋恶化。

张家口月子中心分享缓解孕期抽筋四个方法!

3.睡觉时保持下肢温暖,不要让小腿直接吹风或降温。夏天来了,很多孕妈怕热,所以空调温度定得很低,有可能腿被风夹住了。建议尽量以侧卧的姿势休息,可以缓解症状。

4.按摩。当腿抽筋时,按摩可以缓解疼痛,改善血液循环,使腿部肌肉不那么紧张。另外,晚上用热水泡脚10分钟也能有效改善抽筋的症状。

提醒:为防止小腿抽筋,准妈妈平时不宜长时间站立或坐着。他们应该每小时锻炼一会儿,每天在户外散步半小时左右,同时,防止过度疲劳。